月经期间注意排污补血
月经失调常用的饮食方法
1、经血过多,经期延长:黑木耳适量,干燥后研成细末。每次6克,每天2次,用红糖水服用。
2、月经不畅,月经痛:将黑豆炒成细末,取30克黑豆粉和12克苏木一起煮,开水后加入红糖。
3、虚寒性月经不畅:羊肉100克,生姜1块切成片,调味盐少,煮熟后吃肉喝汤。
4、血虚型月经不畅:当归10克,鸡蛋2个,红糖50克。将当归放入适量水中煮沸,煮沸后加入鸡蛋,煮熟后加入红糖。每次月经后吃一剂鸡蛋和汤。
5、月经不畅:藕节6个,红糖50克,煎服。
6、提前月经:干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
经期饮食
许多女性在月经前出现肿胀、腹胀、下腹胀、疲劳、抑郁、失眠等症状。如果你能在月经前和月经期间注意饮食调理,你可以减少这些不适。
正确饮食法
1、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物,增加绿叶蔬菜和水果,多喝水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经初期,女性常感到腰痛,不想吃东西,此时不妨多吃些开胃、易消化的食物,如枣子、面条、薏米粥等。
3、月经期间吃营养丰富、易消化的食物,有利于补充营养。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通畅,减少盆腔充血。
4、因为部分血液会在月经期间流失。因此,在月经后期,需要补充富含铁钾、钠、钙、镁的蛋白质和食物,如牛肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等,以帮助补充血液。
错误饮食法
1、女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量,在月经前,孕酮增加,容易出现水肿、头痛等现象。
2、许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱,这是缺铁的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐,与体内铁发生化学反应,使铁难以吸收。此外,多喝苏打水会中和胃液,降低胃酸的消化能力和杀菌效果,影响食欲。
3、月经前不要吃刺激性食物和含辣椒的食物,少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
月经期吃什么排污血?
红豆
月经来潮时,血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。(尤其是月经量大的人)因为失血而在血液中流失。这个时候,如果能喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,真的是女性月经期间补血的必备食物。
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